ГЛАВНАЯ ИДЕЯ

Сначала состояние. Потом практика

Обычные онлайн-платформы раскладывают уроки по уровню сложности. Здесь иначе: вы отвечаете себе на один вопрос — что мне сейчас важно, стать энергичнее, замедлиться или глубоко отдохнуть. И открываете нужный раздел.

активный отдых

Тело работает, вы включаетесь

Зарядки, активные комплексы, телесные практики, активизирующее дыхание. Когда нужно проснуться и поднять тонус.

пассивный отдых

Тело замедляется, вы расслабляетесь

Мягкая йога, инь-йога, растяжка, антистресс, медитации. После рабочего дня, когда нужно сбросить напряжение.

перезагрузка

Вы ничего не делаете

Техники релаксации и йога-нидра. Лечь, включить и слушать голос, когда сил нет совсем.

ЭКСКУРСИЯ

Четыре раздела кабинета

Никаких модулей, дедлайнов и домашних заданий. Всё открыто с первого дня, проходить по порядку не нужно.

1

Главная: с чего начать

Первое, что вы видите после входа. Приветственное видео, где Анастасия объясняет, как устроен проект и как начать отдыхать регулярно.

PDF «Три типа отдыха» — как устроена библиотека

PDF «Расписание на месяц» — готовый план под ваш ритм

Быстрый переход в любой раздел практик

Скриншот: «С чего начать» — видео и материалы

2

Практики: 36 занятий с фильтрами

Основной раздел. Каждая практика подписана: длительность и что она делает с вашим состоянием. Фильтр наверху переключает типы отдыха.

Телесные и дыхательные практики

Медитации

Практики релаксации, йога-нидра, шавасаны

От 9 до 90 минут — есть и на «у меня десять минут»

Скриншот: каталог практик с фильтрами

3

Обучающие материалы

Теория, которая помогает практиковать осознанно, а не просто повторять за картинкой.

Разбор комплекса Притхви Намаскар

Теория дыхания Уджайи

Теория дыхания Капалабхати: кому подходит и кому противопоказано

Скриншот: обучающие материалы

4

Сообщество

Закрытый Telegram-канал участников. Навигация по практикам на неделю, анонсы новинок и разборы ваших вопросов.

Вопросы задаются под практикой, ответы — в общем разборе

Никаких обязательных активностей и чатов на сто сообщений

Скриншот: сообщество

ЧТО ВНУТРИ

Четыре опоры библиотеки

19

Телесные практики

Йога, зарядки, вытяжение, МФР, инь-йога

9

Медитации

Работа с вниманием, эмоциями и состоянием

8

Релаксации

Йога-нидра, шавасаны, глубокие релаксации

4

Обучающие видео

Теория отдыха и разборы техник

Часть практик отмечена сразу двумя типами отдыха — например, инь-йога подходит и как пассивный отдых, и как перезагрузка.

ДОСТУП

Тарифы

Один доступ ко всей библиотеке. Никаких отдельных покупок внутри и доплат за новые практики.

1 МЕСЯЦ

2 990 ₽

✓

Доступ ко всем практикам, медитациям и релаксациям

✓

Навигация по состояниям и готовые подборки

✓

План-рекомендация на месяц

✓

Новая практика или мини-продукт каждый месяц

✓

Закрытый Telegram-канал участников

ВЫГОДНЕЕ

3 МЕСЯЦА

6 990 ₽

✓

Всё из тарифа на месяц

✓

Экономия 1 980 ₽

✓

2 330 ₽ в месяц вместо 2 990 ₽

✓

Три месяца — срок, за который практика становится привычкой

Оплата проходит через защищённый шлюз, данные карты остаются у банка. Отменить подписку можно в любой момент — напишите в форму обратной связи, доступ сохранится до конца оплаченного периода.

ВОПРОСЫ

Коротко о главном

Это про йогу?

Нет. Йога здесь один из инструментов, а тема проекта — отдых и восстановление. Рядом с телесными практиками живут дыхание, релаксации, медитации и теория. Гибкость и подготовка не нужны.

Можно ли заниматься с нуля?

Да. Есть практики от 9 минут, доступные при любой подготовке. У каждой написано, кому подходит, когда её делать и какого эффекта ждать.

Сколько нужно заниматься?

Минимум, который работает, — три практики в неделю. Это меньше часа. Готовый план на месяц лежит в кабинете, скачивается с главной страницы.

Есть ли противопоказания?

Да, и мы говорим об этом прямо. Телесные практики требуют осторожности при обострениях, свежих травмах, после операций и во время беременности. Медитативные и трансовые техники подходят не всем людям с психиатрическими диагнозами. К каждому типу практик приложен блок противопоказаний. Проект не заменяет врача и психотерапию.

Как отменить подписку?

Напишите в форму обратной связи — мы отменим её. Доступ сохранится до конца оплаченного периода, деньги за него не сгорают.

Начните отдыхать сегодня

Если у вас есть пятнадцать минут — вы уже можете начать. Доступ открывается сразу после оплаты.